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帮助安坐的压力运动（第1页）

帮助安坐的压力运动

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在不适合让学生在教室里到处走动的情况下，给他提供一个可以在桌子上做的压力运动活动表。

在桌子上配有每个活动的视觉提示小卡片，这样你可以根据需要指给孩子看。

这些活动可以是：

→挤压玩具或者其他没有噪声的安抚玩具。

→两手来回倒有重量的石头、豆袋或练力胶（theraputty，一种类似橡皮泥的软橡胶制品，用来锻炼手部力量）。

→拉健身橡皮筋。

→嚼橡胶管，或嚼水壶上的运动型瓶口或吸管。

→等长收缩训练（isometricexercises）。

比如下巴压在拳头上；用带子把手指绑在一起，再试图把手指头拔出来（拔和放松，再重复）；将手放膝盖上，手用力向下推，膝盖用力向上抬（放松并重复）。

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